Когда человек достаточно долгое время пытается похудеть с помощью физических нагрузок, но не видит никаких результатов, руки у него опускаются сами собой. Мотивация опускается все ниже и ниже до нуля, и как итог – он с разочарованием бросает бессмысленные занятия спортом.
Ниже рассмотрим 5 причин, почему же не получается похудеть в результате спортивных тренировок. Что мешает нашим успехам в тренажерном зале?
1. Слишком редкие или слишком частые занятия спортом. Да-да, эти две крайности могут существенно замедлить ваш путь к успеху. Но если с редкими тренировками 1-2 раза в неделю все понятно, то почему же не получается похудеть с помощью ежедневных занятий спортом? Запомните, что если вы хотите похудеть, то занятия в тренажерном зале должны быть в меру регулярными и продолжительными, не нужно переусердствовать. Если же сроки сбрасывания лишнего веса поджимают (например, вам нужно быстро похудеть к лету), то можно воспользоваться советами по естественному похудению, которые по пунктам разложены в этом обзоре.
2. Ваше тело привыкло к тренировкам. Наш организм имеет превосходную способность приспосабливаться к тем нагрузкам, которые мы получаем с определенной периодичностью. То есть с каждым разом выполнять какое-то упражнение нам становится все легче и легче. Вот тут и кроется опасность. Привыкнув к какой-либо конкретной нагрузке, тело перестает стараться, и как результат – у вас не получается похудеть.
3. Частая смена программы тренировок. Новичкам в зале часто становится скучно от постоянно повторяющихся упражнений, в результате вместо того, чтобы сделать упор на чем-то одном для достижения цели, они прыгают от одного тренажера к другому. Это тоже очень плохо. Определитесь, какого именно эффекта вы хотите достичь и стремитесь к нему, не отвлекаясь на ненужные для вас тренировки. Придерживайтесь заранее составленного плана хотя бы на протяжении одного месяца.
4. Отсутствие интенсивности. Это самая распространенная ошибка, которую совершают люди во время тренировок. Если вы действительно хотите похудеть от спорта, то заниматься им нужно крайне интенсивно. Когда вы даете себе поблажку или занимаетесь «спустя рукава», конечно же, никакого результата ждать не стоит.
5. Неправильное питание. Даже если вы усердно тренируетесь и активно сжигаете лишние калории, неправильное питание не даст вам продвинуться вперед в своих стремлениях. Употребляйте побольше зелени, фруктов и овощей.
Итак, если вы занимаетесь спортом, ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, но у вас не получается похудеть, сделайте перерыв. Пройдитесь еще раз по причинам, которые не дают вам похудеть, и сделайте определенные выводы. А затем с новыми силами приступайте к тренировкам, которые после исправления ошибок, несомненно, принесут ошеломительный результат!
