Если вы хотите подтянуть тело к лету, к празднику или просто решили привести себя в порядок, предлагаем полезные советы как это сделать в короткие сроки и без вреда организму.
1. Физическая активность
Главное не лениться! Если не знаете, как начать заниматься спортом и мотивировать себя, помните – любые физические упражнения сжигают калории. Выберите комплекс лично для себя, основываясь на своих проблемных участках и предпочтениях. Занятия должны доставлять удовольствие, если какое-то упражнение вам категорически не по душе, это чревато полным отказом от спорта. Для стойкого продолжительного эффекта нужно заниматься дома или в спортзале минимум час каждый день, в идеале утром и вечером. Если времени совсем мало, то занимайтесь хотя бы раз в день. Приветствуется любая активность вне дома: выходите на пробежки, пройдите часть пути на работу пешком, не пользуйтесь лифтом.
2. Домашние спа-процедуры
В домашних условиях вполне реально провести процедуры, которые помогут избавиться от ненужных сантиметров на талии. Например, голубая глина – недорогое и эффективное средство. Она подтягивает кожу, сглаживает неровности, а в проблемных местах уменьшает апельсиновую корочку. Хорошо помогают грязевые ванны, благодаря которым выводится лишняя жидкость из организма и улучшаются метаболические процессы. После процедуры хорошенько вытираемся полотенцем, массируя кожу, и используем антицеллюлитный крем. Если нет противопоказаний, 2 раза в неделю смело можно выполнять такие действия.
3. Чистка организма
Хотя бы раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. Популярный вид разгрузки – кефирный. В течении дня можно пить только кефир, 5-6 стаканов за день употребляется равномерно. Кроме этого, можно пить воду, а вот есть ничего нельзя. Кефир должен быть свежим и натуральным, обогащенным полезными бактериями. Для девушек, которые не переносят кефир, есть овощные или фруктовые разгрузочные дни: на яблоках или морковке.
4. Изменения в питании
Изнурительные диеты не для нас – они вредны для организма, при этом теряется настроение и весь вкус к жизни. Оставим только один раз в неделю разгрузочный день, а в остальное время просто внесем три важных корректировки в питание:
– используйте при готовке блюд специи. Одни из самых популярных и доступных – это острый перец, куркума, корица и имбирь. Ароматные специи расщепляют жировые ткани, ускоряют обмен веществ, снижают количество холестерина и глюкозы;
– уменьшайте количество употребления соли, которая препятствует выведению жидкости из организма. Старайтесь не есть колбасу и прочие полуфабрикаты, а если все же предстоит застолье, подумайте, как вежливо отказаться от еды в гостях и не переесть вредных продуктов. Готовьте еду себе самостоятельно – рыбу, птицу, мясо запекайте или используйте пароварку, употребляйте творог, кефир, натуральный йогурт, каши, пасту твердых сортов, цельнозерновые хлебцы, яйца несколько раз в неделю. Не забывайте о овощах, фруктах и сухофруктах;
– вредные сладости – главный враг фигуры, на них ставим табу. А вот полезные сладости употреблять можно: легкие десерты, сухофрукты и мед.
5. Специальное белье
Одежда с антицеллюлитным эффектом помогает сжигать лишний подкожный жир. Это всяческие шорты, бриджи, лосины, они имеют специальное плетение нитей, за счет непрерывного массажа которыми кожа становится упругой, мышцы приходят в тонус, ускоряется метаболизм. Не забывайте о существовании утягивающего белья, которое тоже положительно влияет на фигуру. На ночь его необходимо снимать.
На самом деле, выполнять все эти пункты не сложно, главное начать. Через небольшой промежуток времени полезные процедуры войдут в привычку, а ваше тело вам скажет огромное спасибо.
