Лишний вес у подростка: причины проблемы, программа действий для родителей


Физическое состояние подростка, в том числе вес, очень важны как для его здоровья, так и для психологического состояния. Известно, что стройные и подтянутые люди – более уверенные в себе, они активно общаются, у них реже возникают комплексы по поводу внешности. Но что же делать родителям, если их сын или дочь в подростковом возрасте имеет заметный лишний вес и не горит желанием (или не может) его снизить?

Если у школьника лишний вес

У подростка с избыточным весом могут возникнуть в школе психологические проблемы: конфликты со сверстниками. Если родители не занимались его физическим развитием, и не пытались привести его фигуру и здоровье в порядок, то вина депрессивного состояния ребенка будет лежать полностью на них.

Многие мамы и папы учат полных детей, как отвечать на «дразнилки», как вести себя, если с ними никто не хочет дружить. Очень часто полные дети становятся агрессивными, отстаивая свое право на полноту. А надо ли это делать? С чего вообще начинается проблема с весом?

Истоки проблемы

Многие родители радуются, когда ребенок хорошо кушает, и не всегда замечают, что его рацион становится слишком калорийным, а некоторые даже радуются некоторой «детской пухлости». Бывает, что мамы и папы требуют от ребенка большего спокойствия, запрещают бегать и играть в подвижные игры, предлагая «сидячие» варианты. Далее, подготавливая ребенка к школе, родители всячески стараются вложить в его голову как больше базовых знаний, ведь успешное развитие будущего первоклассника обязательно скажется на его учебе. Таким образом, его день становится насыщенным занятиями, не требующими особой подвижности. В то же время, никто не отказывает малышу в очередной конфетке, печенюшке или стакане газировки.

Нужно обязательно обращать внимание на физическое развитие ребенка. Оно будет недостаточным, если дошкольник имеет лишний вес. Уроки физкультуры ему точно не понравятся. Могут возникнуть проблемы со сверстниками: детей, с лишним весом дразнят. В дальнейшем проблема только усугубится. Ребенок будет избегать активности, зная, что над ним будут смеяться во время подвижных игр. А это лишь приведет к еще большему росту веса и потере желания заниматься спортом.

Изменить рацион питания

Если ребенку разработать определенную программу физических упражнений и рациона питания, то эффективности будет мало, если ему одному придется ее выполнять. Подключиться к программе придется и родителям. Они должны понять, что на кону физическое и психическое здоровье подростка.

  • Прежде всего, никакого фастфуда. Забыть надо о чипсах, сухариках, сладкой газировке.
  • Перейти на 3-х разовое питание и перекусы между ними.
  • В школу не следует давать ребенку бутерброды, бисквиты. Их лучше заменить йогуртом, яблоком или бананом.
  • Утром лучше готовить каши на воде с добавлением молока и фруктов. Из напитков – компот из сухофруктов.
  • На обед — суп без пережарки: на говяжьем или овощном бульоне. Если мясо жирное, то можно сварить суп на втором бульоне. Про жареную пищу лучше забыть. Готовить блюда тушеные или на пару. Мясо в рационе подростка должно быть обязательно.
  • На ужин можно приготовить овощной салат, рыбу, отварной картофель. Перегружать желудок пищей нельзя.
  • Перед сном не следует пить чай с печеньем, заменить его можно кефиром без сдобы.

Изменить питание надо всей семье, иначе ребенок будет чувствовать себя, как будто бы он болен. Если он проголодается до следующего приема пищи, родители должны занять его чем-то. Не надо бежать к холодильнику и готовить ему бутерброд. В голодные глаза ребенка смотреть невыносимо тяжело, но родители должны потерпеть некоторое время. Вскоре их чадо привыкнет к режиму питания, организм будет требовать пищу только в определенное время.

Физические нагрузки

Подростки очень мало двигаются. Программа от избавления лишнего веса обязательно должна включать в себя физические упражнения. Совсем необязательно идти вместе с ребенком в тренажерный зал. Это тяжело. Достаточно будет утренней зарядки и активной прогулки.

Научитесь кататься на роликах, совершайте велосипедные поездки, если погода позволяет, играйте в бадминтон или в волейбол. Занятия должны быть регулярными, а не одноразовыми. Составьте расписание на неделю, и придерживайтесь его.

Вес будет уходить не сразу, постепенно. Программа будет эффективнее, если ее выполнять с удовольствием: кулинарные шедевры должны быть вкусными, но не калорийными, а прогулки – в радость.

Врачи: к кому обратиться

Лишний вес – это не только не очень красивый внешний вид подростка, это еще и проблемы со здоровьем. Как правило, у полных детей страдает сердечно-сосудистая система, появляются заболевания поджелудочной железы, щитовидки, перестают правильно функционировать все внутренние органы. С лишним весом ребенка надо бороться, не ссылаясь на генетическую предрасположенность. Необходимо обращаться к докторам: психологу, педиатру, диетологу, эндокринологу.

В детский медицинский центр Поллианна это современное учреждение, оказывающее полный спектр услуг по избавлению от проблем с весом. Ведущие специалисты в области детского здоровья окажут необходимую помощь вашему ребенку, а применяемые методы диагностики позволят выявить заболевания на самых ранних этапах развития.

Дата публикации: 14.11.2016