Как умерить свой аппетит.


Все мечтают о стройной и подтянутой фигуре, но одни никак не могут отказаться от любимых сладостей, а другие решаются такой шаг и начинают питаться правильными, здоровыми, но, увы, не всегда вкусными продуктами. Однако, даже питаясь диетическими продуктами, некоторые не только не худеют, но наоборот поправляются. В чем же проблема? А проблема заключается в количестве съеденной пищи. Даже диетические продукты способны привести к набору лишних килограммов, если кушать их неумеренно много.

Многие девушки, которые решили похудеть обзаводятся кухонными весами, на которых взвешивают порции, но что делать, если вы не дома и под рукой нет весов?. Расскажем более подробно, как справиться с перееданием.

скачанные-файлы

Как избавиться от переедания дома.

Дома легче всего кушать здоровую пищу в положенных порциях скажете вы. Но эксперты с этим не согласны. Если проживаете в одиночку, тогда конечно можно купить лишь полезные продукты и готовить из них еду в небольшом количестве. Но чаще всего девушки и женщины живут с семьей и далеко не всегда домочадцы поддерживают ее в решении похудеть, то есть в доме холодильник забит разными колбасами, сырами и прочиним деликатесами, в вазочке есть конфеты и печенье, к которому так и тянутся руки. Что же делать в этом случае?

— есть из небольшой посуды. Самым основным советом от диетологов для худеющих является смена посуды на меньшую. То есть нужно наложить себе еду в маленькую тарелку, стараться тщательно ее пережевывать и не ходить за добавкой. Специалисты говорят о том, что если вдруг вам захотелось пожевать чипсов, то не стоит есть их из пачки, лучше воспользоваться все той же маленькой тарелочкой, чтобы не съесть всю пачку.

— занять вечернее время. Специалисты говорят, что нельзя много есть в вечернее время. Однако вечером так и хочется чего-нибудь съесть или выпить чай с конфетой. В этом случае важно, чтобы руки были заняты, например, можно сделать маникюр и накрасить ногти лаком, заняться рукоделием или спортом, рисование, в общем, главное не бездельничать.

Как не переедать на работе.

Конечно, многие считают, что в рабочее время некогда набивать живот и тут не переешь. Но специалисты говорят о том, что полноценного обеда может и не быть, а вот на кружку чая с тортом, конфетами или шоколадкой время обязательно найдется. Что же делать в этом случае?

— нужно иметь под рукой полезный перекус. Шоколадку можно заменить яблоком или несладким йогуртом, а также в первой половине дня можно съесть пакетик орешков.

— обедать и пить чай в одно и то же время. Для обеда или чаепития с коллегами нужно выделить определенное время и не нарушать своего расписания.

Как не переедать в гостях.

Самый простой способ переесть – этой пойти в гости, где за приятными разговорами руки сами так и тянутся к очередному куску. Чтобы этого не произошло после съеденной порции сразу отойдите от стола, можно пересесть на диван или постоять у окна, разговор может быть продолжен, но между вами и с толом уже будет достаточное расстояние.

Как не переедать в ресторанах.

Если вы идете в ресторан, то не стоит сразу заказывать несколько блюд, нужно выбрать что-то одно, неторопливо съесть и затем уже вы поймете, прошло ли чувство голода. Также можно заказав два блюда, съесть по половине с каждого, а вторую половину попросить упаковать с собой или если вам не жалко потраченных денег, то просто оставить на тарелке.

Для того, чтобы удержать себя от переедания и перекусов на ходу нужно вести дневник съеденных продуктов и перед тем, как скушать что-то еще перечитывать записи.

Дата публикации: 02.06.2015