Как сохранить идеальную фигуру в 40 лет.


Молодым девушкам достаточно легко поддерживать хорошую форму. Тренажерные залы, правильное питание, активный образ жизни. Но с возрастом придерживаться таких правил становится довольно трудно. Так что же попрощаться с красивой фигурой? Конечно же нет, есть некоторые секреты поддержания хорошей формы после 40 лет.

Диетологи говорят о том, что для женщин после 40 не подходят строгие диеты и активные занятия спортом. Поддержание нормального веса – это залог здоровья. То есть если женщина здорова, то лишние килограммы ей не страшны. Женщине нужно понять, как работают ее внутренние органы, каково общее самочувствие, насколько развиты мышцы, не беспокоят ли суставы. Помимо этого, важно ощущать комфорт не только в физическом, но ив психологическом плане. Специалисты говорят о том, что каждая из вышеназванных сфер жизни должна быть в порядке, только тогда женщина может воспользоваться диетами или начать занятия фитнесом.

скачанные-файлы

Основные правила поддержания красоты после 40 лет:

— 8-мичасовой сон.

Исследования показали, что ночной отдых продолжительностью 7-8 часов для людей в возрасте от 40 до 50 лет способствует сохранению хорошей фигуры. Специалисты утверждают, что при этом отдых должен быть качественным, то есть человек должен прислушиваться к своим биоритмам. То есть совам нужно изменить свой день так, чтобы сэкономить время для утреннего сна, например, вставать на полчаса позже и завтракать на работе. помимо этого совам не стоит планировать на первую половину дня решение сложных вопросов, чтобы дать возможность организму придти в норму. Жаворонкам наоборот стоит раньше ложиться и раньше вставать и важные дела делать в первой половине дня.

— следить за осанкой.

Не стоит выбирать для себя силовые упражнения, которые вам не по душе. Специалисты советуют в зрелом возрасте подбирать упражнения, которые бы способствовали сохранению осанки. Если опорно-двигательный аппарат работает правильно, то значит, организм полностью здоров. Правильная осанка придает фигуре статность, легкость и делает ее визуально стройнее. Многие фитнес-залы предлагают упражнения для поддержания осанки. Кроме того, можно пригласить специалиста даже на дом. Он поможет подобрать комплекс упражнений для правильной осанки.

— корректировка питания.

Для тех, кто решил похудеть важно правильное питание. Конечно, сразу в рационе вместо сладостей и выпечки появляются диетические продукты: обезжиренный творог, кефир, рыба, куриная грудка, овощи и фрукты. Однако с возрастом происходят изменения гормонального фона, а значит, питаться такими продуктами становится очень трудно. Для поддержания хорошей фигуры важно следить за количеством еды, которую вы поглощаете. Питание не должно быть чрезмерным. Между приемами пищи важно употреблять большое количество жидкости, во время еды также можно пить воду или чай. А вот кофе лучше не увлекаться. Можно выпивать в день не больше двух чашей и желательно в первой половине дня.

В качестве белковой пищи лучше выбрать творог, сыр, птицу, рыбу или мясо кролика. Важно внести в рацион крупы, цельнозерновой хлеб и фрукты. Не стоит потреблять много алкогольных напитков.

— сделать для себя вывод, что еда – это только еда.

В 40 лет человек находится в определенном стрессе. Многие считают, что 40 ле это рубеж между молодостью и старостью. Если к 40 годам не достиг в жизни желаемого, то уже не достигнешь. Именно эти переживания приводят к тому, что человек начинает больше есть. Это приводит к появлению лишних килограммов. Многие считают, что их уже ничто не радует в жизни, так хоть вкусная еда в радость. Такое мнение – это заблуждение. Надо понимать, что еда – это только еда. Для начала позвольте себе насладиться едой. Если хочется конфет или торт, то позвольте себе это. Но сделайте это за красиво накрытым столом. После того, как вы сполна насладитесь пищей, стоит поискать другие удовольствия, например, обнять дорогого человека, совершите прогулку по любимым местам, можно заняться рукоделием, прогуляться по магазинам, купить себе приятную мелочь. Нужно понять, что кроме еды в жизни еще много удовольствий.

Дата публикации: 23.04.2015