Как сделать массаж в домашних условиях


Статья подготовлена информационным партнёром – салоном «Галерея красоты», оказывающим услуги спортивного, антицеллюлитного, общеоздоравительного, расслабляющего массажа, шейно-воротниковой зоны, спины и стоун массажа.

Массаж в домашних условиях – приятная и полезная процедура. Для проведения дома отлично подходит расслабляющий и антицеллюлитный, предотвращающий дряблость кожи. Лечебный массаж лучше не проводить самостоятельно, иначе можно только навредить организму.

Расслабляющий массаж дома

Расслабляющий массаж обычно проводят в конце сложного дня, перед выходными, когда человек может позволить себе расслабиться и отдохнуть, а не снова приниматься за работу, загружать голову рутинными мыслями. При его проведении необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • создание расслабляющей атмосферы (лёгкая спокойная музыка, приглушённый свет или свечи, доброжелательный настрой, комфортная температура в помещении);
  • использование массажного масла (можно сделать самому, смешав оливковое масло холодного отжима – 30 мл., 5 капель цитрусового эфирного масла, лучше апельсинового, 3 капли масла ромашки, 5 капель расслабляющего масла лаванды, такого количества хватит на массаж всего тела);
  • проведение процедуры без пауз в течение 45 минут на голое тело;
  • соблюдение поступательности массажа: шея-плечи, кисти-плечи, кончики пальцев ног – бёдра.

Техника расслабляющего массажа включает все основные базовые приёмы: поглаживание, растягивание, щипки, разминание и похлопывание. Единственное отличие в применении техник –использование их с меньшей силой и интенсивностью. Задача расслабляющего массажа – обеспечить умиротворение и покой, снять усталость и сменить рабочий настрой организма на отдых. Поэтому после процедуры для большей её эффективности лучше сразу лечь спать.

Самостоятельное проведение антицеллюлитного массажа

Одно из лучших средств борьбы с целлюлитом, обеспечивающее ускорение обменных веществ в организме, содействующее притоку крови к проблемным участкам – это антицеллюлитный массаж. Лишь домашние процедуры не в состоянии избавить от проблемы, но могут закрепить результат, полученный после прохождения курса в салоне.

При проведении антицеллюлитного массажа дома необходимо помнить о следующих моментах:

  • для поддержания эффекта достаточная частота домашних процедур – раз в 14 дней;
  • не стоит усердствовать над участками тела, насыщенными сосудами (подмышечные впадины, пах, область под коленями, внутренняя поверхность бедра);
  • длительность процедуры должна быть менее часа;
  • следует использовать разнообразные техники (растирание, поглаживание, вибрацию, разминание, выжимание, похлопывание);
  • темпы массажа должны постепенно наращиваться.

Проведение антицеллюлитного массажа дома – несложная процедура, содействующая закреплению салонного курса массажа.

Если Вы собираетесь записаться на массаж в Минске, то непременно проконсультируйтесь со специалистом по вопросам проведения самостоятельного массажа. В дальнейшемтакие знания помогут организовать домашний массаж с наибольшей пользой и удовольствием, при этом сохраняя бюджет.