Что важно знать на пути к совершенству.


Многие девушки считают, что для придания фигуре идеальных форм достаточно просто сбросить вес. Увы, но это заблуждение. Те, кто сбросил вес, часто отмечают, что формы далеки от идеала, особенно если вес был достаточно большой. На месте ушедших килограммов появляется обвисшая кожа, которая весьма непривлекательна. Для придания фигуре идеальных форм нужно соблюдать несколько правил.

Что важно знать на пути к совершенству

1. нужно провести оценку своей фигуры и решить в чем причина неидеальных форм. Причин может быть две: неразвитые мышцы из-за отсутствия занятий спортом или избыточный вес, при котором как факт мышцы тоже неразвиты. Фитнес-программы предлагают специально подобранные режимы тренировок. Поскольку для увеличения мышечной массы нужны одни занятия, а для сжигания жира – другие. Если же есть избыточный вес и неразвитые мышцы, то занятия нужно чередовать.

2. нужно сменить пищевой рацион. Для снижения веса важно подобрать правильный рацион питания. Специалисты советуют потреблять больше овощей, а также богатую калием курагу. Кроме того, нужно увеличить потребление воды, ведь именно она выводит из организма все вредные вещества. Важно уменьшить количество потребляемых углеводов, гарниры из макарон лучше заменить овощами или бобовыми.

3. нужно выбрать оптимальную схему тренировок. Для укрепления мышц нужны силовые нагрузки, а для сжигания жировой ткани – кардиотренировки. Если девушка страдает избыточным весом, то каждую силовую тренировку следует заканчивать кардионагрузкой – то есть упражнениями на беговой дорожке или велотренажере. Время занятий на таком тренажере для тех, кто хочет накачать мышцы 20-25 минут, для избавления от избыточного веса – примерно 40 минут.

4. нужно понять над какими частями тела следует поработать. В первую очередь важно понять, что именно каждая девушка хочет изменить в своем теле. Например, у одних слишком широкие плечи, тогда следует поработать над бедрами, чтобы они стали пошире и гармонировали с плечами. Если вы намерены всерьез заняться фитнесом, то имеет смысл нанять личного инструктора, который поможет подобрать комплекс упражнений персонально для вас.

5. нужно правильно подобрать вес гантелей. Без использования штанги или гантелей создать идеальную фигуру не получится. Вес гантелей должен быть таким, чтобы с ними можно было сделать три подхода по 15-20 повторов. Все упражнения нужно делать в одном темпе, он не должен быть слишком быстрым, иначе силы закончатся уже на первом подходе, темп должен быть размеренным.

6. не стоит перебарщивать с тренировками. Специалисты говорят о том, что женщинам в отличие от мужчин сложнее приобрести красивую накачанную фигуру. Поэтом у не стоит сразу ждать положительного результата от упражнений, а при их отсутствии все увеличивать нагрузку, которая вконец вас измотает. В этом случае очень важно воспользоваться рекомендациями грамотного специалиста по фитнесу, который подберет вам персональную программу, затем уже можно заниматься самостоятельно.

Бизнес с полимерными трубами здесь.

Дата публикации: 06.02.2015