Что нужно пить, чтобы похудеть.


Безусловно, все кто решил похудеть знают о том, как важно при этом потреблять воду. Вода играет важную роль в процессе жизнедеятельности организма, с ней выводятся продукты распада, она помогает нормализовать и поддерживать температуру тела, а также с ее помощью разносятся питательные вещества к тканям и органам. Соблюдать водный баланс в организме крайне важно, поскольку вода очень быстро выводится из него в виде мочи и пота, даже при каждом выдохе испаряются мельчайшие частицы воды.

Однако специалисты говорят о том, что во время похудения, да и не только объем жидкости в организме можно восполнить не только водой, но и при помощи других напитков, к ним относятся: соки из фруктов и овощей, молоко с минимальным процентом жирности, чай на травах, а также кофе, не содержащий кофеина. Многие фрукты и овощи также помогают восстановить водный баланс, к ним можно отнести: апельсины, оругцы, помидоры, мандарины и т.п.

скачанные-файлы

Эксперты в области диетологии говорят о том, что многие люди пьют разные напитки вовсе не для того, чтобы восполнить запасы жидкости в организме, а для своего удовольствия, это своего рода ритуал. Например, очень большое количество людей утром пьет кофе для того, чтобы получить заряд бодрости, в обед чай и что-нибудь сладкое, а вечером для того, чтобы лучше заснуть — теплое молоко с медом.

Расскажем более подробно, какие напитки, в какое время дня лучше всего помогут похудеть.

Как разбудить организм утром.

Многие начинают свой день с чашки горячего ароматно кофе или чая. Именно горячий напиток с утра является самым правильным началом дня, поскольку он способствует улучшению кровообращения и активизирует пищеварение. А вот холодные напитки утром пить не стоит, поскольку они могут вызвать спазм гладкой мускулатуры кишечника и привести к нарушению пищеварения. Утренний напиток не должен быть обжигающим, он должен быть приятным теплым. Существует мнение, что кофе вреден, но диетологи с этим не согласны. Они говорят, что кофе способствует улучшению памяти, нормализует работу печени, служит профилактическим средством против диабета второго типа. Поэтому кофе утром можно смело пить, как и чай. Эти напитки являются низкокалорийными, поэтому для тех, кто хочет похудеть, не нужно добавлять к ним молоко, сливки или сахар. Чай или кофе – это утренние напитки, которые помогут мягко вывести лишнюю жидкость из организма и избавить лицо от отеков.

Тем, кто не любит начинать день с чашки чая или кофе можно перед завтраком выпить стакан теплой воды с долькой лимона. Лимонная кислота улучшает выработку желудочного сока, освобождает организм от токсинов и холестерина, а также замедляет процесс старения и повышает иммунитет.

Днем нужны витамины.

В качестве дневных напитков идеально подходят соки из фруктов и овощей, чай, компоты и вода. В качестве полдника можно выпить молочный или кисломолочный напиток. Спустя 1,5-2 часа после обеда лучше всего усваиваются фосфор и кальций, которыми так богаты молочные продукты. Специалисты говорят, что сладкие и обезжиренные кисломолочные продукты употреблять не стоит, поскольку они весьма калорийные. К выбору йогурта нужно относиться ответственно, если в составе есть крахмал, то никаких полезных микроорганизмов в напитке нет, они не могут выжить в крахмале.

Вечером нужно подготовить организм ко сну.

В вечернее время не стоит пить много жидкости, чтобы не перегружать организм перед сном. Для вечернего напитка после ужина подойдет отвар шиповника, цикорий или травяной чай. За полчаса до сна можно выпить стакан кефира или ряженки, но несладкий. Употребление кисломолочных продуктов перед сном способствует здоровому засыпанию, улучшает пищеварение и успокаивает нервную систему. Прекрасным средством для улучшения сна является травяной чай с мятой, мелиссой или другими успокаивающими травами.